Počnite svoj put u svijet yoga-a s jednostavnim koracima!
Uredite prostor gdje ćete vježbati, opremite ga tišinom i obuci. Nivo težine yoga-a je prilagodljiv za sve, tako da se ne bojite početi.
- Uvijek počinite s početnim stajalištima: Istražite korake na internetu
- Razumijevanje radi sa svojim telom. Slušajte svakog pokreta
Na kraju biste bili dobro.
Yoga je put koji pruža dobrobit.
Ključni položaji jaga
Za uspješan i pouzdan lov na divljač, važno je poznavanje osnovnih položaja jaga. Oni omogućuju precizno kretanje, bez buka, te najbolji pristup meta. U praksi, postoje dva osnovna položaja: pozicija Joga za pocetnike jaga na teren i pozicija jaga iznad. Svaki položaj ima svoja mogućnosti, a izbor efikasnijeg zavisi od situacije i tipa lovca.
- Sretno
Joga za sve: Osnovne vježbe
Što je joga? Joga je stari sistem treninga koji potiče iz Indije. Sadrži kombinaciju aktivnosti, disanja i meditacije koje se koriste za poboljšanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog mirisa.
- Početi
- Vrste jove
- Koristi
Za pratioce koji se žele ukloniti jogom, postoje mnogi načini koji se mogu izabrati. Neke od najčešće prakticiranih vrsta jove uključuju: Hatha, Vinyasa, Ashtanga i Yin.
Koristi od yoga za zdravlje i dobrobit
Yoga je stari oblik fizickog treninga koji potiče u Indiji.
Praćenjem pozicija, ili asana, yoga pomaže u jačanju mišića i povećanju fleksibilnosti.
Yoga takođe poboljšava krvni pritisak i smanjuje stres.
U studijama je utvrđeno da redovita praksa yoga može poboljšati koncentraciju.
Ljudje koji pohađaju klase yoga često prikazuju povećani osjećaj dobrobiti.
Yoga može biti efektivan način da se izbori sa dnevnih težinama.
ul
li Yoga može promjeniti snagu i fleksibilnost.
li Yoga može smanjiti stres i anksioznost.
li Yoga može doprinijeti osjećaj dobrobiti.
Kako početi s jogom: Savjeti za početnike
Pokrenuti svoj/tvoj/vaš put u svijetu joga može biti zahtevno/teško/neobavezno. Ali, no ipak ne mora biti. Nema potrebe/ Ne morate/Niste obvezni/ da imate veliku/previše/jakovu fleksibilnost ili biti/trebati/imati prije/ranijih/ranije iskustvo u vježbama. Najvažnije je/Na prvom mjestu/Važno je da ste otvoreni/slobodni/spremni za nove/druge/različite izazove i poštujete/prihvaćate/shvatite svoju granice/ograničenja/kapacitet.
- Istražite/Pronađite/Počnite razne vrste joga: Hatha, Vinyasa, Restorativni joga/ Hatha, Ashtanga, Yin joga / Hatha, Iyengar, Bikram joga.
- Prvo/Najprije/U početku pobjedite/provjerite/znajte u naredbe/upute/instrukcije.Kao što/Na primjer/Dakle na YouTubeu ili online platformama za vežbanje/treninge/vježbuj.
- Počnite/Začni/Obavite/ od jednog/malog/kraćeg sastavanja/setovi/vremena. Nije/Nema/To nije potrebe da se prijeviše/previše/prepuno naprezate.
Slijedite/Poslatite/Pratite/ svakog dana/u svakom danu/svaki dan korisno sastavajanje/sjednice/vremenska razdoblja.
Vodič za početnike u jogi
Joga je odličan način da se osvještite od stresa i steknete svoju tjelesnu kondiciju. Treba napomenuti da ste profesionalac, postoje šire vrste joga koje se mogu. Prije nego počnete s pravom, poželjno je da obavitate nešto jednostavan trening.
- Budite spremni da se pridružite s instruktorem koji će vam pružiti detaljne naprave o pravilnom izvršavanju potezima
- Pay attention to svojim tijelom i zaustavite ako osjetite bol.
- Ne trebate da ste najbolji